Những chuyến bay thường khiến cơ thể bạn khó thích ứng và mệt mỏi. Để tránh điều này, bạn nên uống nhiều nước, bổ sung vitamin, và tránh xa cà phê nhé.
Uống đủ nước:
Những chuyến bay có thể khiến bạn kiệt sức và mất nước. Vì vậy nên cố gắng uống thật nhiều nước trước, trong và sau chuyến bay để giảm bớt các triệu chứng mệt mỏi sau bay.
Tập thể dục:
Việc di chuyển có thể khiến bạn căng thẳng và điều này khiến chứng mệt mỏi sau bay càng trầm trọng hơn. Vài động tác thể dục đơn giản ở trong phòng hay một chuyến đi dạo trong công viên có thể giúp bạn thư giãn và lấy lại năng lượng.
Bổ sung vitamin D và B:
Vitamin D có liên quan đến mức melatonin trong cơ thể. Đây là một loại hormone giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách ra ngoài vận động dưới ánh mặt trời. Vitamin B-12 giúp cơ thể bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, mà không có những hiệu ứng tiêu cực như nước tăng lực.
Bổ sung melatonin:
Bạn nên uống thêm melatonin khoảng nửa tiếng trước khi ngủ để có thể thích nghi tốt hơn với múi giờ ở điểm đến.
Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn:
Bạn nên hạn chế ở trong ánh sáng nhân tạo. Cố gắng cho cơ thể tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên càng nhiều càng tốt. Ánh sáng tự nhiên không chỉ đem lại vitamin D mà còn giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học.
Uống nước hoa quả:
Nước hoa quả hay sinh tố sẽ giúp bạn có thêm nước và dưỡng chất. Đồng thời giúp hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn.
Không uống cà phê, đồ uống có cồn:
Khi thấy mệt mỏi, hẳn bạn sẽ muốn tới quán cà phê gần nhất nhấm nháp một tách cà phê cho tỉnh tảo. Tuy nhiên, cà phê và đồ uống có cồn sẽ kích thích thần kinh, làm mất nước. Kết quả là khiến tình trạng mệt mỏi của bạn càng trầm trọng hơn.
Đi Phú Quốc có cách nhanh nhất là đi máy bay. Chỉ cần chưa đầy 1 giờ đồng hồ là bạn đã có thể đến hòn đảo xinh đẹp này rồi. Hãy biết tận dụng những thời điểm săn vé máy bay giá rẻ để có được tấm vé máy bay đi Phú Quốc với giá chỉ 99.000đồng, 199.000 đồng và cũng nên chuẩn bị cho mình những bí kíp để sau chuyến bay là một tinh thần thật phấn chấn mở đầu cho một chuyến du lịch thật tốt đẹp nhé!
